डायबिटीज: कौन से फल खाएं?
डायबिटीज रोगियों को गर्मियों में कौन से फल खाने चाहिए और कौन से नहीं? यहां जानें...
सेब, संतरा, अंगूर, चेरी और अमरूद डायबिटीज रोगियों के लिए सुरक्षित हैं.
फल कितना पका है इससे जीआई मापा जाता है. इसलिए अधिक पके हुए फलों को न चुनें.
मीठे फलों में ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों को खाएं. वे एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर के अच्छे स्रोत हैं.
ब्लैकबेरी, सेब, एवोकैडो, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, आड़ू, नाशपाती को सीमित मात्रा में सुरक्षित माना जाता है.
डायबिटीज रोगियों को ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए जिनमें फाइबर की मात्रा ज्यादा हो.
में आमतौडायबिटीज र पर कार्बोहाइड्रेट काउंट और मील साइज पर नजर रखनी चाहिए.
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